【一人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ!

【1人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ! ごはん

【1人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ!

1人暮らしの朝ごはんって準備するのも面倒だし、ゆっくり食べる時間もないしなかなか続きません。

 

手っ取り早く菓子パンで済ますことも多いですが、毎日菓子パンだと飽きるし経済的にもなかなか負担になります。

 

という事で今回は、忙しい朝でもサクッと作れるおすすめレシピを紹介したいと思います!

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しっかり食べる派

朝ごはんをしっかり食べる派には、簡単に作れてそこそこボリュームのあるメニューを紹介したいと思います。

 

基本的には主食+汁物の構成になっています。この量で足りないと思うなら主食を一品増やし、多いと思うなら汁物を抜くなどして自分なりに調整しましょう。

納豆ご飯+味噌汁

王道中の王道。キングオブ朝ごはんですね。

 

必要なのはご飯・納豆・味噌汁のみで、味噌汁は手軽に作れるインスタントの物がおすすめです。

 

ご飯は夜のうちに朝・昼・夜の分を一度に炊いて冷蔵庫で保存しておけば、朝はご飯を必要な分だけ温めるだけで準備完了です。

 

この方法だと、朝起きてからわざわざご飯を炊かなくても大丈夫なのでおすすめです。

卵かけご飯+味噌汁

こちらも納豆ご飯と双璧をなすキングオブ朝ごはんである卵かけご飯。略してTKG

 

卵かけご飯は、シンプルに醤油だけで食べてもいいし、お好みの調味料を足してオリジナルの卵かけご飯にするのもいいですね。

 

例えばこんなレシピはどうでしょう。

【1人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ!

出典:http://cookpad.com/recipe/3978181

⇒詳しいレシピはこちら

 

卵かけご飯はワンパターン化しがちな朝ごはんを救う救世主になるかもしれませんよ。

ハムチーズサンド+スープ

食パンって腹持ちが悪いので私は基本2枚食べていましたね。

 

始めはバターやジャムを塗って食べていましたけど、やはりなんだか物足りない感じがしました。そこで何がいいのか考えた結果がハムチーズサンドです。

 

何かを塗って食べるより、ハムとチーズを乗せたり挟んで食べるほうが、気持ちボリューム感が出て、気持ち満足します。

 

それでも足りない場合は、コーンスープなどで腹を満たしましょう。

シリアル or フルーツグラノーラ

これも結構定番の朝ごはんですね。手軽に食べることができるし栄養バランスがなかなかいいので女性に人気ですね。

 

しかし一袋食べつくす前に飽きる事が多いんですよね。なので私は大きいサイズの物は買わずに小さいサイズの物を数種類買って飽きないように頑張っていました。

 

また腹持ちもそこまで良くはないので、スープ・フルーツ・ヨーグルトなどと一緒に食べるとちょうどいい感じになるので、足りない場合はこれらと一緒に取りましょう。

あまり食べない派

朝はあまり食欲がない、忙しくて食べる時間がない、という方はご飯やパンより手軽なこちらのメニューがおすすめです。

スープ

インスタントの味噌汁やコーンスープは、お湯さえ沸いていれば、朝食欲がない方でも忙しくて朝食をとる時間がない方でも手軽に作ることができます。

 

また種類が多いので飽きが来ないというのも大きなメリットではないでしょうか。朝食を食べる習慣がない方は、まずスープ類から始めてはいかがでしょうか。

フルーツ

栄養価が高くビタミン類が豊富で健康にもよくおいしいので、手軽にとることができるフルーツも朝食のメニューでは人気が高いです。

 

特に朝食で人気が高いのはバナナですね。そのまま食べてもいいですし、他のフルーツや野菜と混ぜてバナナスムージーにするのも人気です。

 

また、切ったバナナをパンに乗せて焼いたバナナトーストもおいしいですよ!一度お試しあれ!

【1人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ!

出典:http://cookpad.com/recipe/3981982

⇒詳しいレシピはこちら

ヨーグルト

さっぱりしているヨーグルトは、食欲がない方でも食べることができますし、忙しい方でも手軽に食べることができるので朝食では結構定番のメニューです。

 

そのまま食べてもいいですし、シリアルやフルーツグラノーラをかけて食べてもなかなかイケます。

 

また市販のヨーグルトソースを使えば自分好みの味に仕上げることができるので、すぐに飽きるということも無いのでおすすめです!

まとめ

【1人暮らしの朝ごはん】サクッと作れるおすすめレシピ!

いかがでしょうか。

 

朝はとにかく時間との戦いです。時間がないので頑張って料理しようとする気にもなりませんし、もし作ったとしても片付けが待っているので正直ダルいです。

 

朝ごはんは「いかに手軽に作れるか」がポイントです。

 

この記事で紹介したレシピはどれもサクッと作れるものですので、参考にしてみてはいかがでしょうか!

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